Vorbereitung auf die erste Mountainbike-Tour

Wenn Du neu in diesem Sport bist, kann die Planung Deiner ersten Mountainbike-Tour sowohl aufregend als auch beängstigend sein.

Damit Du ideal starten kannst, habe ich in diesem Beitrag Tipps für Dich zur Vorbereitung auf die erste Mountainbike-Tour.

Du erfährst welche Ausrüstung Du für eine Mountainbike-Tour brauchst und wie Du Deine Route planst.

Außerdem erfährst Du, welche Sicherheitsvorkehrungen Du treffen musst, um eine erfolgreiche und angenehme Tour zu erleben.

Grundlegende Ausrüstung für eine Mountainbike-Tour

Starten wir bei der Vorbereitung auf die erste Mountainbike-Tour mit den Basics.

Bevor Du Dich auf die Trails begibst, solltest Du Dich vergewissern, dass Du die richtige Ausrüstung hast, damit Du sicher und komfortabel unterwegs bist.

Hier sind einige der wichtigsten Dinge, die Du für Deine erste Mountainbike-Tour brauchst:

Das richtige Mountainbike

Ein Mountainbike wurde speziell für Geländefahrten entwickelt und verfügt über einen robusten Rahmen, eine Federung und breitere Reifen für bessere Traktion und Kontrolle.

Es gibt mehrere Arten von Mountainbikes, die jeweils für unterschiedliche Arten von Gelände und Fahrstilen ausgelegt sind. Hier sind einige der gängigsten Typen von Mountainbikes:

1. Hardtail: Hardtail-Mountainbikes haben eine Vorderradaufhängung, aber keine Hinterradaufhängung. Sie sind in der Regel leichter als Full-Suspension-Bikes und haben eine effiziente Kraftübertragung, was sie gut für Cross-Country-Fahrten macht. Sie können auch für Trail- und All-Mountain-Fahrten verwendet werden, obwohl sie nicht so komfortabel wie Full-Suspension-Bikes sind.
2. Full-Suspension: Full-Suspension-Mountainbikes haben sowohl eine Vorder- als auch eine Hinterradaufhängung. Sie bieten eine bessere Traktion und Kontrolle auf technisch anspruchsvollem Gelände, insbesondere auf Abfahrten. Sie sind jedoch in der Regel schwerer und teurer als Hardtails.
3. Trailbikes: Trailbikes sind in der Regel Full-Suspension-Mountainbikes, die für den Einsatz auf technisch anspruchsvollen Trail-Strecken konzipiert sind. Sie sind in der Regel leichter und wendiger als All-Mountain-Bikes und haben eine Federung, die auf eine breite Palette von Geländebedingungen ausgelegt ist.
4. All-Mountain-Bikes: All-Mountain-Bikes sind Full-Suspension-Mountainbikes, die für den Einsatz auf technisch anspruchsvollem Gelände konzipiert sind. Sie haben in der Regel mehr Federweg als Trailbikes und sind auf aggressiveres Fahren ausgelegt.
5. Enduro-Bikes: Enduro-Bikes sind speziell für den Enduro-Rennsport entwickelt worden. Sie haben eine Federung, die für den Einsatz auf technisch anspruchsvollem Gelände und für lange Abfahrten ausgelegt ist. Sie haben in der Regel viel Federweg und eine robuste Konstruktion, um den Anforderungen des Enduro-Rennsports gerecht zu werden.
6. Downhill-Bikes: Downhill-Bikes sind für den Einsatz auf extrem steilen und technisch anspruchsvollen Abfahrten konzipiert. Sie haben eine starke Federung und eine robuste Konstruktion, um den extremen Belastungen standzuhalten. Sie sind in der Regel schwerer als andere Arten von Mountainbikes und werden oft von Liften auf die Spitze der Abfahrt gebracht.

Ein passender Helm

Ein Helm ist die wichtigste Sicherheitsausrüstung, die Du beim Mountainbiken tragen kannst. Achte auf einen Helm, der gut sitzt und Deinen Kopf ausreichend schützt.

Es gibt verschiedene Arten von Helmen – nachfolgend zeige ich Euch die gängigsten vier:

1. Full-Face-Helm: Full-Face-Helme bedecken das gesamte Gesicht und den Kopf und bieten den höchsten Grad an Schutz. Sie werden oft von Downhill-Fahrerinnen und -Fahrern und Freeridern getragen, die auf extremen und technisch anspruchsvollen Strecken unterwegs sind.
2. All-Mountain-Helm: All-Mountain-Helme bieten mehr Schutz als ein Standard-Helm, aber nicht so viel wie ein Full-Face-Helm. Sie haben eine größere Abdeckung an der Rückseite des Kopfes und an den Schläfen und sind oft mit einer Visierkappe ausgestattet. Sie sind ideal für All-Mountain-Fahrerinnen und -Fahrer, die auf technisch anspruchsvollen Strecken unterwegs sind.
3. Standard-Helm: Standard-Helme bieten einen guten Schutz für den Kopf und sind leicht und belüftet. Sie sind ideal für Cross-Country- und Trail-Fahrerinnen und -Fahrer, die auf weniger technisch anspruchsvollen Strecken unterwegs sind.
4. BMX-Helm: BMX-Helme ähneln Full-Face-Helmen, bieten aber weniger Schutz und sind leichter. Sie werden oft von BMX-Fahrerinnen und -Fahrern getragen, die auf Dirt-Jump- und Skatepark-Strecken unterwegs sind.

Handschuhe

Handschuhe sorgen für besseren Halt am Lenker, verringern die Ermüdung der Hände und schützen im Falle eines Sturzes die Hände.

Ob man sich letztlich für Handschuhe bis zu den Fingerkuppen oder den gesamten Finger umschließend entscheidet ist dabei jedem selbst überlassen.

Passendes Schuhwerk

Mountainbike-Schuhe sollten eine robuste Sohle haben, die beim Fahren auf unebenem Terrain Halt, Traktion und Stabilität bietet.

Die richtige Kleidung

Trage bequeme, feuchtigkeitsableitende Kleidung, in der Du Dich frei bewegen kannst. Die Kleidung sollte nicht zu weit sein, damit sie nicht am Fahrrad hängen bleibt.

Wasserflasche oder Trinkrucksack

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist von entscheidender Bedeutung, daher solltest Du genügend Wasser für Deine Fahrt mitnehmen.

Ob in Flaschen am Rad befestigt, oder in einer Trinkblase kannst Du frei entscheiden. Ich persönlich ziehe die Trinkblase immer vor.

Fahrradtaschen

Fahrradtaschen sind eine nützliche Ausrüstung, um Gegenstände während der Fahrt zu transportieren. Sie sind in verschiedenen Größen und Formen erhältlich und können an verschiedenen Stellen des Fahrrads befestigt werden.

1. Satteltaschen: Satteltaschen werden unter dem Fahrradsattel befestigt und bieten Platz für Werkzeug, Ersatzschläuche und andere kleine Gegenstände. Sie sind in verschiedenen Größen erhältlich und können aus verschiedenen Materialien wie Nylon oder Leder hergestellt sein.
2. Rahmen-Taschen: Rahmen-Taschen werden am Rahmen des Fahrrads befestigt und bieten Platz für Werkzeug, Ersatzschläuche oder andere kleine Gegenstände. Sie sind in verschiedenen Größen und Formen erhältlich und können entweder aus Nylon oder Leder hergestellt sein.
3. Lenkertaschen: Lenkertaschen werden am Lenker des Fahrrads befestigt und bieten Platz für Gegenstände, auf die während der Fahrt schnell zugegriffen werden soll, wie zum Beispiel Snacks, Karten oder ein Mobiltelefon. Sie sind in verschiedenen Größen erhältlich und können aus Nylon oder anderen Materialien hergestellt sein.

Reparaturset

Es empfiehlt sich, ein Reparaturset mit einem Ersatzschlauch, einer Pumpe, Reifenhebern und einem Multitool mitzuführen, um alle mechanischen Probleme zu beheben, die unterwegs auftreten können.

Planung der Route

Die Planung der Route ist entscheidend für eine erfolgreiche Mountainbike-Tour.

Recherchiere die Strecken und bestimme vorab den Schwierigkeitsgrad. Suche nach Strecken, die Deinem Können entsprechen, und berücksichtige das Terrain, die Entfernung sowie die Höhenmeter.

Lieber zu wenig als zu viel – das gilt nicht nur für die erste Tour.

Zur Routenplanung nutze ich gerne Apps bzw. Websites wie outdooractive, komoot oder Strava.

Prüfe außerdem das Wetter und die Streckenbedingungen. Informiere Dich über die Wettervorhersage und den Zustand der Wege, bevor Du losfährst, um sicherzustellen, dass die Trails sicher und zum Fahren geeignet sind.

Zusammenfassung

Die erste Tour mit dem Mountainbike kann eine aufregende und lohnende Erfahrung sein, aber es ist wichtig, dass man sich richtig vorbereitet.

Mit der richtigen Ausrüstung, der Planung der Route, einer guten körperlichen und geistigen Vorbereitung und einem gewissen Maß an Sicherheit kannst Du eine sichere und angenehme Tour erleben.

Denk daran, mit Strecken zu beginnen, die Deinem Können entsprechen, trinke genug und wisse, wann Du umkehren oder um Hilfe bitten musst.

Liebe Grüße
Stefan